Юлия Боженова и проект "Верность себе"
марафон
7 шагов к спокойствию!

Как выбраться из тревоги , снизить стресс и найти ресурс

Старт сразу после оплаты
Что мы будем делать на марафоне:
Снижать тревогу
Мы будем учиться через конкретные действия и практики регулировать свое эмоциональное состояние
Учиться себя поддерживать
Вместо деструктивных способов погашения тревоги, мы будем учиться быть в эмоциональном контакте с собой
Искать ресурсы
Мы будем учиться открывать внутренние ресурсы, которых так часто не хватает при зашкаливающей тревоге
Спокойствие - новый вид роскоши!
Представьте себе картину: по улицам вашего города "плывут" расслабленные, спокойные, улыбающиеся женщины...

И тут вы уже, наверняка, начинаете напрягаться: что "она нам тут сказки рассказывает"! Потому что обычно все не так: толпы дерганных, напряженных, суетливых людей. И это только внешние проявления того, что делает с нами тревога.

Чрезмерная тревожность - бич нашего времени.

Мы все боимся не успеть, не заработать, потерять, не понравиться, не справиться, о том, что будет дальше и т.д. Поводов тревожиться - миллион!

Но вы можете стать одной из тех спокойных женщин, которая умеет управлять своим состоянием, чувствует опору под своими ногами, и живет не из тревоги, а из ресурса!




Кому точно нужно на марафон:
Если вас регулярно поглощает тревога и вы подолгу не можете справиться с переживаниями, или прибегаете к нездоровым способам поведения, чтобы ее погасить
Если ситуации неопределенности выбивают у вас почву из-под ног, лишают равновесия и вы теряете чувство безопасности
Если тревога "сжирает" ваши ресурсы, вы становитесь опустошенной, подолгу не можете восстановиться и вернуться к активной деятельности
Вас ждет 7 практических заданий
1
Здоровые и нездоровые способы преодоления тревоги
Вы поймете какими способами пользуетесь вы
2
Состояние "пустоты"
Практика, которая помогает снижать тревогу и выключать "реакции ума" на неопределенность и события, которые еще не произошли, и накапливать ресурс спокойствия
3
Вернуть ощущение безопасности
Практика, которая поможет вам успокаиваться и возвращать себе состояние безопасности
4
Поиск опоры
Динамическая практика, которая поможет прочувствовать опору внутри себя
5
Поддержать себя, когда "накрыло"
Вы познакомитесь с доступным способом, которым сможете поддерживать себя, когда тревога неожиданно прорывается
6
Вижу выход!
Расстановочная практика, которая поможет искать решения в неопределенности и тревоге
7
Выпустить тревогу из тела
Танце-двигательная практика, которая поможет снять тревогу на телесном уровне и освободить тело от напряжения и накопленного стресса
Как проходит марафон:
1
Отдельная обучающая платформа
Марафон проходит на закрытой обучающей платформе. После оплаты вам приходит логин и пароль, с помощью которых вы заходите в свой личный кабинет и начинаете заниматься
2
Отчеты по заданиям
В каждом уроке есть обязательные задания, которые нужно выполнить и написать отчет. Задания открываются не сразу, а последовательно. Доступ к заданиям открывается модератором после проверки
3
Поддержка при необходимости
Возможность задать персональный вопрос по вашей ситуации и получить на него ответ, получить помощь при затруднениях в практической работе
4
Доступ 45 дней
Доступ к марафону открыт на 45 дней с момента покупки. В течение этого времени вы можете заниматься в своем темпе, но главное уложится в 45 дней
Сколько времени нужно на задания?
В среднем на выполнение одного задания будет уходить 20-30 минут. Самое длинное задание по времени - 48 минут.

Доступ к марафону открыт на 45 дней. В марафоне 7 практикческих заданий, соответственно, в течение этого времени нужно найти 6 дней, в которых выделить примерно 20-30 минут на задания. И один день (последнее задание), в котором нужно будет выделить 48 минут на практику.
Какие методики использовались при составлении заданий?
В заданиях вас ждут письменные практики, расстановочные, медитативные и практики танце-двигательной терапии. Навык танцевать не требуется. Любое движение считается правильным.
Что нужно для выполнения заданий?
Для выполнения заданий не нужны никакие специальные умения и навыки. Вам потребуется найти время для себя, плюс небольшое свободное пространство в квартире, чтобы можно было двигаться.

Свободное пространство потребуется для выполнения динамических и танце-двигательных практик. Умение танцевать не нужно. Но важно, чтобы двигательная активность вашего тела не была ограничена.
А если я не буду успевать?
Марафон вы проходите в своём темпе, но вам нужно уложиться в 45 дней. У вас личный кабинет на платформе, уроки открываются один за другим, после одобрения модератора, доступ к материалам - из любой точки мира, где есть интернет.
Хоть по ночам смотрите уроки;) С телефона тоже можно.

Но домашку делать обязательно и отчеты писать - тоже. Это - ваша зона ответственности. Следить за сроками доступа - тоже ваша зона ответственности.

А мне точно поможет?
Если у вас диагностированные тревожные расстройства, панические атаки и т.п., то в первую очередь вам нужно на прием к психотерапевту.

А для остальных, марафон - это хороший старт для того, чтобы научиться контролировать свои состояния!

Но для этого нужно будет практиковать и делать! Делать - это ваша ответственность.

Это не теоретический книга-курс, который можно просто посмотреть.

И это не уроки магии, из Хогвардса, где я расскажу вам заклинание, и всё уйдет. И не пилюля от волшебного фармацевта, которая избавляет от всех невзгод на свете за один прием.


Практикуйте! Сначала будет чуть лучше, потом еще лучше, затем хорошо, а потом отлично!


Ваши результаты через 1-3 месяца:
Больше спокойствия и устойчивости
Снизите тревогу, сможете контролировать свое эмоциональное состояние, найдете опору, которая даст вам устойчивость
Больше ощущения безопасности
Получите способы, как возвращать себя в состояние безопасности, меньше станете прятаться в "норку" и закрываться от мира,
Более здоровые отношения с собой
Меньше станете прибегать к разрушающим способам снятия тревоги, таких как заедание и т.п.
Сила для позитивных изменений
Вы найдете ресурс, чтобы двигаться в ситуациях неопределенности, и не "замораживать" жизнь
Юлия Боженова
Психолог, архетипотерапевт,
танцевально-двигательный терапевт,
автор проекта "Верность себе"

" На протяжении семи лет я ежедневно являюсь свидетелем войн и баталий, которые разворачиваются во внутреннем мире людей. И каждый раз убеждаюсь, что невозможно быть счастливой, проживая чужую жизнь. Не получится дружить с собой и одновременно носить маски,отрекаться от своих истинных ценностей,предавая своё настоящее Я...

Порой за пренебрежение к своим настоящим чувствам и желаниям приходится платить слишком высокую цену, но никогда не поздно остановиться. Повернуться лицом к себе. И понять, кто на самом деле является режиссёром спектакля под названием Жизнь.

"






Кому не подойдет марафон:
Тем, кто не готов углубляться в процесс
Вам точно не к нам, если вы человек "быстрей-быстрей", вам бы мигом пробежаться по заданиям, не заморачиваясь над деталями и подробностями своих процессов и состояний. Вам лень писать отчеты по заданиям. Не приходите, если вы не готовы сменить позицию, иначе вы будете у нас страдать и раздражаться.
Тем, кто не готов вкладывать в себя время
Чтобы практики из марафона приносили пользу, вам нужно уделять им время. Мало получить информацию, ее нужно встроить в жизнь, а для этого нужна еще ваша включенность. Просто от того, что вы прослушали материал вряд ли что-то изменится. Потому, если вы не готовы включаться в процесс, вам у нас не будет полезно


Тем, кто "все знает"
Мало "все знать", нужно еще делать, чтобы знания превращались в навык и работали на вас.
Если вы не готовы снять "шляпу магистра" и начать делать, то вам к нам не надо. Просто потратите силы на сопротивление, а лучше создайте свой курс.)))

Тем, кто не может внимательно читать инструкции
Мы не сможем любить друг друга, если вы не можете себя организовать прочитать организационные материалы и инструкции, и сразу бежите одолевать вопросами всех, не потрудившись перечитать написанную информацию
Что говорят о работе с Юлией Боженовой:
Стоимость участия:

ПАКЕТ
"Анти
кризисный"

— 7 практических заданий
—Доступ на 45 дней с момента покупки
— Занимаетесь в своем темпе, главное уложиться в 45 дней
— Поддержка при необходимости
— После оплаты приходит письмо с логином и паролем от личного кабинета (проверьте папку спам)
1500 руб
Нажимая на кнопку "Оформить заказ", я соглашаюсь на обработку персональных данных и на получение рекламной информации от Юлии Боженовой
Made on
Tilda